Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.
Для того, чтобы у нас после еды ничего лишнего не откладывалось — выполнять нужно 3 раза в день по 10 раз.
На 4 счета: вдыхаем носом, надувая живот.
На 16 счетов: держим живот надутым, не дышим, задерживаем дыхание.
На 8 счетов: выдуваем воздух через рот, губы плоские, как бы дуя на горячую пищу, втягивая живот.
Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины. Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу «Я — королева пляжа». Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: «Я — королева пляжа раз, я — королева пляжа два, я — королева пляжа три, я — королева пляжа четыре». А затем сделайте выдох, произнося: «Я — королева пляжа раз, я — королева пляжа два». И делайте это десять раз. Три раза в день. Если дыхание «Королева пляжа» надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа «Я — красотка, посмотри на меня».
Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму. Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное — выполняйте, и результаты не заставят себя ждать.»
(с) Из сети