Сегодня поговорим о самых близких и значимых отношениях в нашей жизни – отношениях с собой. Их часто склонны недооценивать, а меж тем, именно от гармонии и лада с собой зависит качество общения другими людьми, чувство счастья и полноты жизни.
В теории все мы прекрасно осведомлены о важности любви к себе, сто раз слышали, что окружающие ценят нас так же, как мы сами относимся к своей личности, что пока не полюбишь себя, тебя никто не полюбит и т.д. и т.п.
Миллионы психологов, деятелей околопсихологических и смежных областей, тренеров, коучей — да все, кому не лень, призывают нас простить и принять себя, полюбить со всеми недостатками, начать хвалить и поощрять, холить и лелеять.
Слова и советы, несомненно, мудрые и правильные. Иногда они даже вдохновляют, заряжают и мотивируют на действия. Но надолго ли?
И насколько результативны все эти рекомендации? Многим помогли?
Увы, ответ печальный. В чем же причина?
Нам долго и красиво объясняют «почему», но почти никогда не говорят «как». Призывая полюбить и принять себя, никто не говорит, как правильно это сделать, что конкретно предпринять и на какой результат ориентироваться в итоге. А без четких инструкций и плана действий, все фразы о любви к себе становятся избитыми штампами, привычными оборотами речи, над глубоким смыслом которых уже никто не задумывается.
Так откуда же достать ту самую безусловную любовь, в сотни раз облегчающую жизнь?
Полюбить себя и сложно, и легко одновременно. Легко, потому что данное состояние является естественным для каждого человека, оно заложено в нашей природе, а следовать природе всегда легче, чем бороться с ней и с собой.
Тяжело, ведь порой любить просто нечем. Если человек воспитывался в атмосфере недостатка или отсутствия любви, не чувствовал к себе хорошего отношения и принятия в детстве, то где ему научиться правильной модели поведения, как узнать что значит по-настоящему себя любить? Такие шаблоны закладываются в очень раннем возрасте и в дальнейшем переделать их без осознанной и комплексной работы над собой почти невозможно. Но что такое любовь к себе? И как определить достаточно ли хорошо вы к себе относитесь?
Любовь – чувство иррациональное, о разнообразии ее проявлений можно дискутировать бесконечно. Тем более сложно определить меру и количество любви. А если речь идет не о постороннем объекте, а о нас самих, все это становится почти невыполнимой задачей.
И тем не менее, в глубине души каждый из нас знает, как на самом деле к себе относится, насколько здорова и адекватна наша самооценка.
Если копаться во внутренних глубинах нету времени и желания – вот вам список критериев, по которым можно определить недостаток любви к себе:
— Самый яркий симптом – отсутствие времени и сил на себя лично, задвигание собственных интересов на задний план в угоду окружающим, особенно близким;
— Беспечное отношение к своему здоровью, телу, самочувствию;
— Болезненные перекосы в общении с окружающими и партнером – обидчивость, мнительность, беспочвенная ревность, чрезмерный собственнический инстинкт и т.д.;
— Излишние самокритичность и зависимость от мнения окружающих, стремление к постоянному одобрению посторонних;
Описанные симптомы – только верхушка айсберга, проявлений негативного отношения к себе намного больше.
Парадоксально, но окружающими они часто воспринимаются противоположным образом. Поступки, продиктованные глубоким недостатком любви и внимания, выглядят в глазах социума как проявления эгоизма и зацикленности на собственной личности.
К примеру, многие из нас, женщин, слишком озабочены внешней привлекательностью. Мы тратим огромное количество времени, сил и средств в стремлении к идеалу. Казалось бы, проявление заботы и любви к себе и своему телу.? Далеко не всегда.
Часто за невротическим желанием всегда и везде выглядеть «на миллион» стоит низкая самооценка и страх, что такие, как есть, неидеальные, мы никому не нужны и неинтересны.
То же самое касается и мужчин, только у них фокус внимания смещается на карьерные достижения, заработок, стремление выглядеть «крутым парнем».
С энергетической точки зрения тут все просто и понятно.
Люди, которых не научили в детстве любить и ценить себя, испытывают сильный дефицит энергии, которую стремятся пополнить любыми способами. Больше всего от недостатка любви страдают их сердечная и горловая чакры, ответственные за эмоции, чувства, умение проявлять себя в социуме. Поэтому и действия таких особ призваны получить от окружающих энергию на частоте указанных чакр — в виде внимания, восторга, восхищения, уважении и даже зависти.
По той же причине многие красивые, успешные, внешне уверенные в себе девушки страдают от проблем в личной жизни. У них океан поклонников, море романов, возлюбленные сменяют друг друга как картинки в калейдоскопе… Вроде и мужчина достойный, есть и страсть, и любовь, но чего-то не хватает и через некоторое время очередной спутник отправляется в отставку.
— Зажралась! С жиру бесится! – завистливо шипят знакомые.
Нет, не зажралась. Часто наоборот – голодная, недолюбленная в детстве и теперь подсознательно ищет того, кто утолит ее потребность в любви. Однако не находит и опять ввязывается в бесконечные отношения, хоть на некоторое время создающие иллюзию насыщения.
Все это знакомо не понаслышке и очень печально. Однако, не стоит грустить раньше времени – ситуация поправима.
И сегодня мы сделаем практические шаги для налаживания отношений и обретения гармонии с самим собой.
Итак, с чего же начать? Представьте, живет рядом с вами человек, (сиамский близнец или сосед по камере) с которым вам приходится тесно взаимодействовать – день за днем, регулярно и никуда вы друг от друга не денетесь еще долгие годы. Знакомы вы уже лет 20-30-40-50 (тут поставьте свой возраст), между вами сложились определенные отношения, часто довольно болезненные и далекие от идеала.
Нельзя сказать, что вы его ненавидите, иначе бы уже убили нафиг, но за это время накопилась огромная куча претензий, придирок, недовольства и обид. А многие недоразумения и конфликты повторяются каждый день как заевшая пластинка. Естественно, такие отношения никакого удовольствия вам не доставляют, но что делать – от человека не избавиться. Значит лучший выход – подружиться с ним, наладить контакт, а там уже, если повезет, то и полюбить, принять, обрести полную гармонию и прочее бла-бла-бла.
Как бы вы действовали, если бы речь шла не о вас, а о другом человеке, как в примере выше? Очевидно, начали бы с примирения, ликвидации старых обид и прочего мусора, мешающего нормальным отношениям. Так вот, для себя это еще более актуально. У всех в жизни есть эпизоды, за которые перед собой стыдно, ошибки вызывающие сожаления, и поступки, которые хотелось бы исправить. Даже если ваш шкаф относительно пуст и не содержит старых скелетов, неприятные воспоминания и негативные выводы о себе там однозначно найдутся.
Весь этот ментальный хлам подлежит ликвидации. И сделать это проще и быстрее всего, подключив любимые чистки.
Помните, в статье О магии, судьбе и половинках. Инструкция по поиску утерянной пары. Часть третья я описывала способ убирания негативных убеждений, мешающих построить личную жизнь? Он универсален и вполне пойдет для нынешней ситуации.
Описываем все негативные установки и стереотипы, касаемо себя, своих качеств характера, внешности, привычек. «Я толстая» (были в третьем классе после курса антибиотиков, а сейчас, через 20 лет весите 50 кг, но установка осталась), «Я – безответственное, ленивое существо, не способное к дисциплине» (привет от любимой учительницы Марьванны), «Я – криворукая, неряха, отвратительная хозяйка и меня никто не возьмет замуж» (заботливый голос мамочки), «У меня скверный характер, только святой сможет такую вытерпеть» (а вот и папа подключился)…
Подобных выводов и вердиктов в нашей голове десятки, а то и сотни. Поэтому будьте готовы к долгой работе по их выкорчевыванию.
За один сеанс выписать, а тем более отработать все не удастся.
Как отличить ложную установку от объективной данности? Ведь не исключено, что вы действительно толстая неряха с отвратительным характером и окружающие говорили чистую правду? По большому счету, это не важно. Ваша цель не докопаться до истины (часто весьма субъективной), а поладить с собой. Потому записываем и отрабатываем все негативные выводы и убеждения, мешающие чувствовать себя уверенно и свободно.
И ставим на них локальную чистку «Костер» минимум на 9 дней, оговаривая на выжигание, убирание из сознания и подсознания записанных негативных установок.
Некоторые убеждения неоднократно повторяются в ваших записях в различных вариациях. Это – лярвы, или, говоря психологическим языком, комплексы. Благодаря им, вместо того, что бы любить себя целиком, вы регулярно любите себе мозг. В борьбе с этими товарищами отлично зарекомендовали себя комплексные воздействия – отливки отжиги, плюс РФ.
«Буравчик»https://ladodeya.club/stav-chistka-buravchik/
«Прочь лярва»https://ladodeya.club/stav-proch-lyarva/
Алгоритм работы с ними идентичный описанному в предыдущих статьях, потому повторяться не буду.
В результате таких чисток поводов для внутренних конфликтов и бесконечных обвиняющих монологов у вас станет гораздо меньше. Можно сказать, начало дружбы с собой положено, теперь можно и к любви стремиться. Но вопрос, как же это сделать остается открытым.
Вернемся к началу – и к началу статьи, и к началу нашей жизни – т.е. к детству. Именно в детстве родители своими словами, поступками, действием или бездействием закладывают у ребенка программу отношения к себе, осознание своей самоценности или наоборот – чувство бесполезности и незначительности. Если родители недодали вам любви — винить их в этом бесполезная затея. Они сами зачастую становились жертвами обстоятельств и заложниками стереотипов тогдашнего социума. Сейчас вы стали взрослыми, умными и осознанными, а значит исправить ситуацию вполне по силам.
Для начала проведем небольшое упражнение. Как всегда, письменное – так нагляднее.
Понадобятся два листа бумаги, ручка, час свободного времени и готовность к возможным неприятным ощущениям.
Расслабляемся, мысленно возвращаемся свое детство. Важно почувствовать себя маленьким ребенком – 5-6 лет, посмотреть на мир его глазами. Не спешите, дайте себе немного времени побыть в этом состоянии просто так.
Затем задаем себе и записываем в верхней части листа вопрос: «Почему я чувствую недостаток любви? » и дальше пишем все ответы, которые придут в голову.
Не забываем – сейчас мы отвечаем с точки зрения внутреннего ребенка, поэтому рациональные объяснения: «Папа часто бывал в командировках, мама работала сутками, а я часто оставалась у строгой бабушки» оставим в стороне, они ничего нам не дадут.
Нужны более конкретные ответы, связанные с действиями и ответными эмоциями: «на меня часто повышали голос, кричали, называли обидными словами (перечисляем), «меня редко обнимали, целовали и гладили по головке, только когда заболею», «папа никогда не говорил что я красивая девочка, его принцесса и т.д.».
Когда список готов и писать больше нечего, берете следующий листок и задаете второй вопрос:
«Когда я чувствую что меня любят?»
Ответы, скорее всего, будут обратные предыдущим: «когда меня хвалят, называют ласковыми словами», «когда обнимают и гладят по головке», «когда покупают и дарят то, что я хочу и т.д.
Когда оба списка готовы, возвращайтесь в свое обычное, взрослое состояние. Перечитайте написанное внимательно.
Нет, это не перечень претензий к родителям, ( последних, кстати, можно и нужно простить за несправедливое к себе отношение, техника «Письмо обидчику», о которой я уже писала, вам в этом поможет) это – список ваших незакрытых потребностей.
И, чтобы наконец, почувствовать любовь, вам следует начать их закрывать. Причем делать это самостоятельно и желательно поскорее – и так столько лет уже прождали.
Способ «пусть любимый (ребенок, родители, друзья) восполнят мой недостаток любви» не работает, если вам больше семи лет.
Поэтому да – отныне вы будете гладить себя по головке, называть ласковыми словами, хвалить за любые успехи и даже покупать киндер-сюрпризы. Если именно это указано в вашем списке выражения любви, разумеется.
— Как примитивно и по-детски! – воскликнут некоторые читатели
Да, именно по-детски. Не зря же мы своего внутреннего ребенка тащили, именно он у нас – недолюбленная часть личности, с которой предстоит работать.
Не волнуйтесь, впадание в детство вам не грозит. Обычно пожеланий в списке не так уж и много, зато начав их исполнять вы испытаете колоссальные, ни с чем не сравнимые ощущения.
Еще бы, ведь вы откроете поток любви и наполнитесь его энергией, вернетесь к себе-настоящему и удивитесь – почему не сделали этого раньше, все же так просто!
Кстати, способы выражения любви, которые вы выбрали, напрямую зависят от вашего типа восприятия информации. Принято делить людей на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Большинство, конечно, принадлежит к смешанным типажам.
Для выражения чувств и продуктивного общения в целом очень важно понимать к какому типу относитесь вы сами и окружающие вас люди. Отлично эта тема раскрыта в книге Гэри Чепмена «Пять языков любви».
Это уже классика поп психологии – легкая, но не примитивная и весьма полезная. Очень рекомендую ознакомиться с ней, особенно в контексте нашего сегодняшнего разговора.
Так вот, если вы аудиал, то, скорее всего, в вашем списке предпочтений лидируют ласковые слова, похвала, одобрение и прочие вещи, которые можно озвучить.
Если кинестетик, то тактильные контакты и выражение нежности через прикосновения (да! Придется научиться себя гладить и не чувствовать при этом глупо) и т.д.
Иногда выражением любви становится покупка подарка, вещи, которой вы были лишены в детстве. Обязательно сделайте это, ведь вы уже давно можете себе позволить!
Выражайте любовь к себе при каждом удобном случае и с удовольствием наблюдайте как ваши настроение, самооценка, самочувствие и жизнь в целом стремительно меняются в лучшую сторону!
У вас появится больше энергии — еще бы, ведь освободилось множество сил, ранее уходивших на самоедство и внутреннюю агрессию. И направить их желательно на гармонизацию отношений с другой, рациональной частью личности, которую назовем «внутренний взрослый».
Этого товарища не подкупишь куклами Барби и не задобришь поглаживанием по голове. Его радуют исключительно наши результаты – успехи, достижения, освоения нового, словом, личностный рост и развитие. Для него мы тоже подготовим два списка. Один – уже совершенные достижения, которыми вы реально гордитесь. Что значит хвастаться нечем? А если хорошенько подумать? Да, похвальная грамота по природоведению за пятый класс и неформальный статус самой красивой девушки курса – достойные поводы быть довольной собой. Как и слова любимой женщины «Ты –лучший отец в мире!» и победа в корпоративном турнире по пейнтболу. Ну вот, а говорили вспомнить нечего!
Второй список – ваши будущие победы, цели и задачи. Что вы можете сделать такого, после чего зауважаете себя еще больше? Открыть свой бизнес? Выучить еще один иностранный язык Защитить диссертацию? Выступить на турнире по сальсе? (особенно если вам далеко за 60 и по ушам еще в детстве потопталась стая медведей).
Записывайте, не ограничивайте себя, только учтите – вам еще все это выполнять и отчитываться перед собой — человеком, которого точно не обманешь!
И помните, за счастье не надо бороться, но ради него порой приходится немножко потрудиться. Заботливо и терпеливо взращивайте любовь к себе и наслаждайтесь ее волшебными плодами!
(с) MyshElla