Происходящие события вызывают постоянный стресс и беспокойство абсолютно у всех, даже у тех, кто, казалось бы, находится далеко от эпицентра боевых действий. Воронка эгрегора войны расширяется и, посредством новостей и интернета, затягивает в себя все большее и большее количество народа. И, на данный момент, даже самые психологически устойчивые люди, в той или иной степени, подвержены действию воронки войны, что приводит к серьезным последствиям на уровне психосоматики.
Связь между нашим телом и разумом неразрывна. Именно наше ментальное поле определяет то, что происходит с нами на физическом уровне. Тело не отличает реальную опасность и стресс от тех, что происходят в нашей голове. Как только вы начинаете впускать и ПРОЖИВАТЬ эмоции, транслируемые сейчас из каждого утюга и чайника, ваше тело реагирует на это так же, как если бы вы находились в этих ситуациях в реальности. Воронка войны получает вашу энергию, а вы — затяжной стресс, так называемую хроническую тревожность. Что это означает на практике?
Наш разум, проживающий определенные эмоции, дает команду телу на выработку гормонов стресса. Стрессовая реакция — это бессознательный защитный механизм, который позволяет оценить ситуацию и запускает физиологические процессы, отвечающие за выживание.
Адреналин, норадреналин — реакция «бей или беги» — учащённое сердцебиение и дыхание, повышение кровяного давления, напряжение мышц, расширение зрачков и повышенное потоотделение. При затяжном стрессе — гипертония, серьезные проблемы с сосудами, инсульт.
Кортизол (гормон страха) — реакция «замри» — повышенная выработка глюкозы, которая (в условиях, когда глюкоза не сжигается), вызывает ожирение в адбдоминальной части, накопление «ресурса», запаса. Ментально идет проживание ситуации, когда люди или животные голодают, а физически — организм пытается обезопасить себя от подобного. Отсюда быстрый набор веса, концентрируемый в зоне живота, сонливое состояние, депрессия, постоянное желание съесть что-то сладкое и калорийное, повышение уровня холестерина. В перспективе — диабет, инфаркт и инсульт.
В ситуации опосредованного хронического стресса, когда мы пропускаем через себя эмоции и переживания, но не участвуем физически, выработка гормонов под воздействием команд мозга не находит выражения в наших действиях. Нам не нужно буквально бить, бежать или замирать перед лицом опасности. Но гормоны вырабатываются постоянно, поскольку мы уже втянуты в воронку войны и слушаем — смотрим — ищем информацию по этой теме, дискутируем в интернете с оппонентами, ссоримся с бывшими друзьями и ведем свою, не менее кровопролитную, войну. И первыми пострадавшими в этой войне будем мы сами.
В чем выражается психосоматика хронического стресса?
— мышечные блоки в плечах и шее. «Каменная» шея и плечи, как будто человек несет тяжелый груз. Плечи приподняты, опускаются с трудом, шея утоплена и как бы «прикрыта» плечами. Болезненность позвоночника в точке между лопатками. Сутулость. Эти проявления практически у всех!
— «покалывание» в сердце — «синдром разбитого сердца», жалость и сожаление, повышенная слезливость и сентиментальность, гормональный сбой критических дней. При нарастании симптомов и гипертонии — инфаркт.
— постоянно повышенное давление, слабо поддающееся медикаментозной коррекции. Отеки, задержка жидкости. При нарастающих симптомах высокая вероятность инсульта.
— злость и ярость на оппонентов — повышенное давление, особенно внутричерепное, «срывы» на друзьях и родственниках при малейшем подозрении в другой точке зрения, агрессия. В перспективе — проблемы с желчным пузырем и язва желудка.
— быстрый набор веса при сохранении режима питания. Сброс веса будет проходить с большим трудом.
— нарушения сна — мозг даже во сне беспокоится и выработка гормонов продолжается. Бессонница, усталость при пробуждении, судороги в ногах, «ноги крутит», как будто человек во сне пытается бежать. Снижение иммунитета, любая болезнь не встречает сопротивления
— неуверенность, страх из-за отсутствия стабильности и невозможности повлиять на ситуацию.
Самое опасное в затяжном стрессе — именно его протяженность во времени. Организм истощается, поскольку механизм стресса рассчитан на быстрое решение ситуации, после чего в действие вступают другие гормоны, которые приводят наше состояние в норму. Сейчас, подстегиваемый мозгом и получаемой информацией (которую тело воспринимает, как относящуюся к себе реальность!), организм постоянно вырабатывает стрессовые гормоны, без возвращения к нормальной стадии существования. Представьте, что вам надо постоянно поднимать и удерживать тяжелый груз на одной руке. Сначала мышцы будут работать в нормальном режиме, затем начнут болеть, а затем, в конце концов, откажутся выполнять команды мозга. Это называется «истощение». Точно так же истощаются железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны.
Симптом усталости надпочечников включает:
аутоиммунные состояния;
хроническую усталость (всегда чувство усталости, даже после сна);
выпадение волос;
гормональный дисбаланс;
резистентность к инсулину;
головокружение;
снижение сексуального влечения;
нестабильное настроение;
депрессию;
проблемы с кожей;
нарушения сна;
увеличение веса;
тягу к сладкому и соленому.
Казалось бы, ситуация, приведшая к стрессу, разрешится, человек отдохнет и все придет в норму. Но нет. При хроническом стрессе и беспокойстве организм теряет способность к восстановлению нормального статуса! Это значит, что ситуация прошла, а стресс на уровне тела остался. Гормоны продолжают вырабатываться в прежнем режиме, как не уходят и нарушения психики, и физического состояния. И это то, что называется ПТСР. Да-да, посттравматический синдром разной тяжести можно получить дома, сидя на диване! Нельзя рассчитывать, что по окончании травмирующей ситуации сами собой уйдут мышечные блоки и другие телесные и психологические проявления, с этим придется работать.
Что делать?
1. Волевым усилием уходить от воронки эгрегора войны, если вы уж в нее попали. Не читать, не смотреть, не слушать, не искать новости и не сидеть в интернет-пабликах. Плавно отказываться от бесед на заданную тему. Тем, кто уже плотно влип в эту паутину — будет сложно, но это первое и необходимое условие для собственного здоровья. Естественно, сейчас я говорю об обычных людях, которые просто сидят дома и никак не связаны ни с военными действиями, ни с волонтерством, ни с медицинской помощью. Для тех, кто связан — алгоритм действий другой и отрабатывать его можно только после завершения ситуации.
2. Обеспечить свою личную зону стабильности и безопасности. Если вас успокаивает создание запасов (финансовых, продуктовых) — делайте, никого не слушая. Да, возможно вам это никогда не пригодится, но ваша личная зона стабильности будет давать вам ощущение защищенности, снижающее стресс в разы. Более того, это ощущение защищенности будет работать на снижение вашего веса и нормализацию сна.
3. Каждый раз, когда вас настигает беспокойство и волнение, начинайте двигаться — это реализует часть гормонов в активности. Банально, начните ходить по комнате взад — вперед и вам станет легче. Это кажется странным, но работает. Можете драить квартиру, танцевать, пойти прогуляться, подойдет любой вид физической деятельности. Для улучшения сна обязательно походите за полчаса до того, как соберетесь ложиться.
4. Подключаем магическую работу.
Глифостав Запрет негатива
Силой данных знаков я не допускаю до своего сознания и подсознания негативную информацию из открытых и скрытых источников, не содержащую важную для моей жизни составляющую и наносящую вред моему психическому и физическому состоянию.
(с) Дея
Став Я люблю себя
Став Женский вдохновитель
Став Хорошее настроение
Глифостав Перезагрузка
Став подпитка Восстановление
Став Восстановление сил
Став успокаивающий Новопассит
Став Морской релакс — крайне рекомендую в варианте с водой
Все предложенные работы должны ставиться комплексно, в сочетании с защитами, в том числе с Защитой на физическом уровне.
Полезная статья — Защита жизни и имущества в условиях боевых действий
Когда происходящий трэш закончится, обязательно будет бесплатный курс по проработке «домашнего» ПТСР. А пока я желаю всем мира, тишины и кукушечек в гнездах
(с) Дея